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お友達に「ダイエット宣言」して協力してくれたことありますか？
所詮他人事だから、家族や友達は頼りになりません。つい甘えがちになる気持ちや弱気になる心を支え、挫折しないように励まし、適切なアドバイスをしてくれるパートナーがそばにいることが、健康的なダイエットを成功させる最大の秘訣です。
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ダイエットにつきものなのが「空腹感」。リバウンドはこの空腹感を無理に抑えたことによって起こります。好きなものを食べたいという欲求を無理に抑えていた反動で、体が必要とする以上に食べてしまうためにリバウンドとなります。自分の気持ちをコントロールできなくなるほどのダイエットはＮＧです。
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かといって空腹感を満たすために食べてしまってはダイエットの意味がありません。満腹を感知する食欲中枢のセットポイントを低めにすれば、少ない食事でも満足感を感じることができます。33diet（耳ダイエット）はインシュリンの分泌量を抑えることでこのセットポイントを下げることができます。
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なぜやせられないか？答えは簡単です。必要以上のカロリー（栄養ではありません）をとりすぎているからです。やせている人はやっぱり食べていません。「食べ物が残るともったいない」というのは言い訳です。口に入れずに処分しましょう。
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33dietは3ヶ月で8〜10kgのダイエットを標準にしています。3ヶ月を早いと感じますか。遅いと感じますか。健康に必要な栄養素を補給しながら、専門家の管理のもと1人1人のダイエットプログラムに基づいて実行されます。やせながら健康的な体調を取り戻していることに気が付く、貴重な3ヶ月です。
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体の機能や代謝を正常に保つのに必要な必須栄養素が十分に摂れていないと、食事からとったカロリーがエネルギーに変わらず、中性脂肪となって脂肪細胞の中に蓄積されてしまいます。体脂肪を燃やす材料が足りなければいつまでもやせる事ができません。
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極端に摂取カロリーを減らしてしまうと体は危機感を感じて、体脂肪を蓄積しやすくなってしまい、やせにくい体質になってしまいます。消費カロリーが摂取カロリーを上回るよう、ダイエット中も基礎代謝もできるだけ低下させないようにしましょう。33dietでは1人1人の基礎代謝をアップさせるお手伝いもしています。このことがリバウンドを起こさない1番の秘訣です。
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1日の総消費エネルギー量=1+2+3
- 基礎代謝量（70％）…生きていくために最低限必要な最小のエネルギー
- 生活活動代謝量（20％）…家事などを含む日常の活動
- 食事誘導性熱代謝量（10％）…咀嚼、消化,吸収,代謝など食事に伴うエネルギー消費
（厚生労働省「日本人の栄養所要量」）
↓
基礎代謝チェック
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