あなたの生活チェック | 田園都市線池尻大橋 | アキュリア鍼灸治療院

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どんな生活を送っていますか？生活の中に肥満の種が隠れているかもしれません。「食事･運動・女性リズム・メンタル」の4ジャンルに分けて、あなたの生活を診断します。

食生活チェック

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　忙しくても朝食は必ず食べている

　1日30品目を目標にバランスよく食べる

　油っこい食事は控えめにしている

　自分でお料理する時はカロリーも計算する

　緑黄色野菜を多く摂るようにしている

　レストランでは和食やシーフードを選ぶ

　コンビニのお弁当はカロリーを確認して買う

　おやつは買い置きしないことにしている

　コーヒーや紅茶はノンシュガーで飲む

　デザートにはケーキよりフルーツを選ぶ

運動チェック

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　通勤、通学、買物などで１日に40分以上歩く

　階段とエスカレーターがあれば階段を使う方が多い

　運動が好き

　趣味でずっと続けているスポーツがある

　週に1～2回はスポーツジムやスポーツサークルに通っている

　電車では席を見つけても座らない

　テレビを観ながらストレッチしている

　一晩寝れば疲れがとれる

　予定のない休日は散歩を心がけている

　仕事中（家事中）は常にキビキビ行動している

女性リズムチェック

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　生理は規則的である（２８日±７日）

　自分の生理の周期を把握している

　生理の前は食べ過ぎに注意している

　生理前のいらいらは上手に解消している

　生理中は栄養バランスに注意している

　基礎体温を計って変化をチェックしている

　経血の量に特に異常はない

　生理痛はほとんどない

　生理の仕組みについて理解している

　生理中はダイエットを休止している

メンタルチェック

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　寝つきがよい

　朝起きたときに気分がよい

　将来に希望がある

　たやすく決断できる

　毎日が充実している

　自分は誰かの役に立っていると思う

　悩みを相談できる人がいる

　リラックスできる時間を持っている

　最近、感動する映画や本を見た

　言葉や文章で自分の気持ちを伝えることができる

A～Eの5段階に分けて診断します。さぁ、ドキドキ結果は!?

　

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